月经量少现在是很多女性朋友会碰到的，不要庆幸，如果严重的情况会给你造成不孕的后果，合肥妇科医院妇科医生指出，月经量少的女性应该注意调理，可以让你有一个很好的月经生活。

　　1.少食生冷。来月经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

　　2.喝红糖水。月经来的时候好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。

　　3.饮食调节。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4.少用冷水。来月经的时候好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，好还是不要下冷水。

　　5.运动调理。多运动是月经不调的护理方法中比较重要的。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　6.生活规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。月经来好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　7.调整心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

　　小编寄语：做好以上的这些调理，让你有一个健康的月经生活。如果还有什么需要，你可以在线咨询我院的医生，医生为你解答疑问。

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